下痢になりやすい食べ物

前回、下痢になりやすい原因をご紹介したので、今回は下痢になりやすい食べ物をご紹介します。

※以下のものは体調が優れない方や体質によってお腹を下しやすくなるというだけで、必ずしもこれを食べると下痢になるという意味ではありません。

原因

・体を冷やすもの

生野菜を使ったサラダは繊維も取れてよいものなのですが、実はレタスは他の食品に比べてそれほど食物繊維が多いわけではありません

野菜を食べて下痢になる人は身体を冷やす野菜の食べ過ぎの可能性があります

体を冷やすという意味では、冷たい飲み物も同じです

夏場の水分摂取の方法には気をつけましょう

・胃腸の機能低下

カフェインやアルコールを含む飲み物は、体を冷やしますし、胃腸の刺激となり、腸の収縮を促したり消化不良を起こしやすくして下痢になりやすいものです 

飲みすぎに気をつけ、体が疲れているときには避けるようにしましょう

・低カロリー甘味料を含むもの

低カロリー甘味料は、腸で消化されにくいために砂糖ほどたくさんの熱量にならない甘味料です

ダイエットにはよいのですが、腸で消化されにくくそのまま排泄されてしまうので下痢になりやすくなります

消化機能には腸内環境による個人差がありますし、体調によっても消化能力は左右されます

また、ご自身の知らないアレルギー症状のひとつとして下痢になるのかもしれません

食物アレルギーの症状は、肌に表れる湿疹などに限らず、消化器官にも影響を及ぼすことがあるのです

また、量のコントロールも大切です

いくら体によいといわれているものでも、同じものばかり食べると栄養価も偏りますし、バランスが崩れて下痢になりやすくなります

今一度、食事のバランスや量に目を向けてみてください

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