手軽にできるエクササイズ２

デスクワークの多い方にオススメのエクササイズをご紹介します。

椅子に座ったまま、ちょっとした息抜きでできるのでお勧めです。

1.椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

2.お腹に力を入れ、背もたれの方に背中を丸めていき、5秒ほどキープします。

3.元の位置に戻したらお腹に入れていた力を抜きます。

4.1から3を10セット程度繰り返します。

5.次に椅子に深く腰掛けます。

6.両足を揃えて膝を曲げたまま上げ下げを20回程度繰り返します。

簡単に椅子に座ったままでできるエクササイズです。

しかもそれほど不思議な動作でもないですし、両足を上げるエクササイズは特に周りからはわかりにくいので見られても大丈夫です。

仕事の合間や息抜きに是非、お試しください。

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