手軽にできるエクササイズ

今日は電車での通勤中など、立ったままの状態でできる簡単エクササイズを紹介します。

周りから見てもあまり不自然な行動ではないので、通勤中にこっそりダイエットができます。

1.かかとを付け、つま先を60度ぐらい開く。

2.ふくらはぎ、膝、太ももの内側をぴったりくっつけるようなイメージで力をいれる。

3.お尻も力をいれて引き締め、おへそを中心にお腹も引っ込めるように力をいれる。

4.息を吸って、吐くのと一緒に力を抜いていく。

たったこれだけです。

傍から見ても深呼吸している程度にしか見えません。

あとは可能な限り繰り返しましょう。効果は姿勢の矯正と、インナーマッスルの強化になります。

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