表情筋（眼輪筋）とは

前回、目のクマの話をしましたが、目のクマの原因に眼輪筋の筋力低下が挙げられます

眼輪筋が弱るとクマ以外にこのような症状がでます

・まぶたが凹んでいる

・目の下にたるみがある

・目の下が落ちくぼんでいる

・クマが消えない

・目尻が下がっている

・目元にシワがある

眼輪筋というのは、目の周りを一周、ぐるっと取り囲んでいる筋肉です

眼球を中心に、ドーナッツのような形をして目の周りの全てを支配しています

ですから、目の一部だけではなく、目尻、まぶた、下まぶたと目元のあらゆる部分に影響する筋肉ということになります

以上の症状の改善に眼輪筋のトレーニングが効果的です

下まぶたを意識した眼輪筋のトレーニング

たるみやすい下まぶたは、下まぶたを中心とした眼輪筋のトレーニングでたるみを解消することができます

1．両手の平を額にあてて、額と眉の部分の筋肉が動かないように押さえる

2．鏡を見て下まぶたをグッと引き上げて目を細める。（10秒キープ）

3．2の状態からしっかりと目を見開く。この時に額と眉に力が入らないように注意。（10秒キープ）

4．2～3を3回程度繰り返す

5．最後に目を閉じてリラックスし、目元の筋肉を休めて終了

上まぶたを意識した眼輪筋のトレーニング

上まぶたの眼輪筋がゆるんでしまうと、上まぶたが下がってきてしまい、どんどんと目が小さくなってしまいます

上まぶたの筋肉を鍛えるトレーニングでたるんだ上まぶたを引き上げましょう

1．目を軽く閉じる

2．1の状態からゆっくりと眉を上げていく。（目は閉じたままで）※額にシワができたら手の平でおさえましょう

3．いっぱいまで引き上げたら、そのままの状態で10秒間キープする

4．3の状態からゆっくりと1の状態に戻す

5．1～4を5回程度繰り返す。

眼輪筋のトレーニングをして目元の不調を解消しましょう

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