骨盤底筋トレーニング
以前、ご紹介すると言った骨盤底筋のトレーニング方法です。
１、仰向けになり、足の裏を床につけ、肩幅に開いて膝を曲げます
２、床からおしりを浮かせて膝の頭から鎖骨まで一直線になるようにします
３、この時、肩甲骨の下あたりまでが床から離れる状態にしましょう
４、この姿勢をキープしながら息を吸っていきます
５、これを締めたままゆっくり5カウントキープし、その後リラックスします。これを5回行います
是非、お試しください。
四谷ED・AGA専門整体鍼灸
丸ノ内線 南北線 JR四ツ谷駅から新宿方向に徒歩3分。「首・腰のスペシャリスト」としてメディアで紹介されている総院長監修のもと【無痛】骨盤矯正×鍼灸 で、ED・AGAに悩む男性を救うために四ツ谷にオープン【火・水・金曜限定】完全予約制の隠れ家的サロンです。無痛鍼のベテラン男性スタッフが丁寧なカウンセリングのもと、1人1人に合ったオーダーメイドの独自の専門施術プログラムで改善に！
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