骨盤底筋とは

骨盤底筋とは、その名の通り骨盤の底にある筋肉のことです。

骨盤は器のような形をしていますが、底は空洞になっています。

骨盤底筋の役割

１、内臓を支える

先ほど骨盤が器のようになっていると言いましたが、その器には内臓が載っています。

重力は上からかかるので、骨盤底筋がこれらの内臓を支えています。

２、排尿・排便・月経などのコントロール

例えば、普段は骨盤底筋を締めて尿が外に出ないように止め、尿を出す際は骨盤底筋を緩めます。

骨盤底筋は、締める・緩めるを自在にコントロールすることが非常に大切です

などがあります。

骨盤底筋のトレーニングも今後、紹介したいと思います。

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